Witam, 20.10.16 miałam nieprzyjemne zdarzenie. Mianowicie nie zauważyłam dwóch ostatnich stopni schodów i upadłam na prawą kostkę. Coś chrupnęło i zaczęło potwornie boleć. Kostka momentalnie spuchła a ból był taki,że aż było mi słabo. Po zrobieniu zdjęcia rtg zdiagnozowano S93 – Zwichnięcie, skręcenie i naderwanie stawów i więzadeł stawu [...]
Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY [...]
WITAM... Zastanawiam się ostatnio i to bardzo długo czy napisać ten post. Nie jestem żadnym znawca... na forum jestem kilka miesięcy. Ale to co się dzieje w dopingu przekracza pojecie o życiu. Kilku kolesi już pisało do mnie na gg uważając mnie za "autorytet" ponieważ zobaczyli kiedyś moją "świnię" w dopingu. Ludzie. Nikt wam nie pomoże jak macie [...]
[...] wcześniej diety : probowalam roznych drog zeby pozbyc sie pozbyc szybko zbierajacego sie u mnie tluszczyku na brzuchu m.in. obcinanie kcal ktore konczylo sie tym ze dlugo nie wytrzymywalam rzucalam sie na jedzenie i objadalam sie slodyczami albo tez od razu calkowite przejscie na zdrowa żywnosc ktore skonczylo sie tym ze zbrzydla mi [...]
[...] posilek typu 200g miesa + 100/120g ryzu, na kolacje przewaznie byl jakis serek wiejski, godzina mniej wiecej 23... Gdy przychodzi dzien relaksu to przewaznie spie bardzo dlugo i ogarniam leb kolo 10-11 wiec jem tylko jakas jajecznice z 5-6 jajek, a pozniej tak jak w dzien treningowy wiec wychodzi o jeden posilek mniej jesli liczac, ze platki [...]
Witam, potrzebował bym sprawdzenia poprawności diety redukcyjnej. Od pewnego czasu jadam bardzo nie regularnie i nie zdrowo, kawa i hot dog rano na stacji zamiast śniadania, później długo nic i wieczorem jakiś kebab, chińczyk,kfc. Niestety nazbierało się trochę masy bo w tym momencie ważne 90kg :/ przy 185cm wzrostu. Z 4 miesiące temu zacząłem [...]
W artykule tym chciałbym przybliżyć Wam ogólnie rodzaje urazów występujących w kulturystyce oraz ich przyczyny. Ten artykuł powinien stanowić cenne źródło informacji dla wszystkich sportowców uprawiających kulturystykę od wielu lat lub też zamierzających trenować bardzo długo bez odniesienia jakichkolwiek kontuzji. Osobiście zajmuję się [...]
witam, mam bardzo poważny problem od dłuższego czasu, mam takie brzydkie plamy na brzuchu, podobno bardzo lekkie na ramionach i plecach ale znikomej wielkości. te plamy nie swędzą, nie złuszczają się. smarowałam je przez około msc clotimazolem i nie są już takie wypukłe jak wcześniej. może jakieś tabletki proponujecie? mam również problemy z [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu + jakieś poprawki. Boje 5x5 stałym ciężarem + dorzucanie kg co tydzień w celu zwiększenia siły. Chciałbym aby był to plan z priorytetem na klatkę piersiową dlatego chętnie dorzucił bym 4 dzień w którym robiłbym samą klatkę, może jakieś superserie, dropsety itp ? ****DANE [...]
Witam, W związku z tym, że moja obecna siłownia w piwnicy, będzie przechodziła lekką modernizację, będę zmuszony do kontynuowania ćwiczeń w domu. Nie wiem jeszcze jak długo to potrwa stąd ćwiczenia w domu są dla mnie równie ważne jak te na siłowni. Do dyspozycji w domu mam tylko drążek, dwa regulowane hantle po 20kg i oczywiście uchwyty do pompek. [...]
[...] kropel potu Klate robie tylko raz w tyg gdyz jest to miesien duzy ktory regeneruje sie sporo i wystarczy raz w tyg, barki robie czesciej gdyz nie regeneruja sie az tak dlugo a duze bary to podstawa! Biceps i triceps tez 2x w tyg poniewaz biceps regeneruje sie szybko a triceps jest rownie wazny jak biceps a nawet bardziej bo jest to 2/3 [...]
Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakieś zmiany w planie. Dość długo trenuje tym samym planem (ponad rok), zmieniałem jedynie kolejność grup mięśniowych, więc myślę, że najwyższy czas na jakieś grubsze zmiany. Poniżej plan treningowy a co do diety to głównie kurczak z ryżem, owsianka, jajka, twaróg, jogurt i trochę owoców - to taki szkielet do [...]
Często padają pytania o męczeniu się mięśnia jego zakwasów i od czego zależy jego siła.Zaczne od ostatniego siła mięśnia zależy od wielu czynników: Anatomia- budowa mięśnia, jego przekrój poprzeczny, grubośc ścięgiena, Elastyczność lub sprężystość mięśnia która wraz ze zmęczeniem oraz wiekiem maleje. Fizjologia- skurcz mięśnia jest reakcją jego [...]
Siema!Mam wielką proźbe do was!Trenuje Sporty Walki już długo bo 7 lat,i poprostu sport to dla mnie całe życie,kocham to.Trenuje cały czas pod zawody na najwyższych obrotach i kturko muwiać chciałbym coś osiagnać.Trenuje bardzo dużo wytrzymałosciuwek,np takie jak dawał keidys Knife (przeskoki przez worki itp).Trenuje 5 razy w tygodniu 3 godziny [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś doradzić jaką diete najlepiej stoswać? jestem początkująca i nie wiem w jaki sposób najlepiej ułożyc sobie diete słyszałam ostatnio że dieta tłuszczowa jest bardzo efektywna a może wystarczy tylko zrezygnować z dużej ilosci weglowodanów i cukrów prostych. Bardzo proszę o rade. NICK: MARTA199128 WIEK: 25 NIEPRZERWANY [...]
https://i.imgur.com/8WdYHOd.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Dustin Poirier sugeruje, że zwycięstwo nad mistrzem UFC Charlesem Oliveirą może przyspieszyć decyzję o zakończeniu kariery Dustin Poirier ma być pierwszym zawodnikiem, który zmierzy się z nowym mistrzem wagi lekkiej UFC Charlesem Oliveirą, ale w przypadku zwycięstwa może to być jedna [...]
